Buenos hábitos al levantar peso

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MªJesús Coll fisioterapia

os ofrece unos consejos a la hora de levantar peso:

¡DOBLA LAS RODILLAS , NO LA ESPALDA!

Levanta con las piernas y sosten los objetos junto al cuerpo.

Levanta los objetos sólo hasta la altura del pecho; si fuera necesario, súbete a un taburete.

Cuando la carga es pesada pide ayuda y haz planes para evitar cambios de peso repentinos. Siempre manten firmes los pies.

MALOS HÁBITOS

No te agaches con las piernas rectas ni tuerzas la espalda mientras levantas objetos. Evita levantar objetos sobre el nivel de los hombros. Estas posiciones pueden causar lesiones.

¡¡¡CUIDA TU ESPALDA!!!